Proteine: necessarie per un’ alimentazione bilanciata

Per avere un’alimentazione bilanciata, i cibi ricchi di proteine sono un elemento imprescindibile. Le proteine sono gli elementi fondamentali di tutte le nostre cellule e svolgono un ruolo essenziale nello sviluppo muscolare e nella riduzione del grasso. Poiché il corpo è incapace di produrle in autonomia, però, dobbiamo assumerle mediante l’alimentazione. E non a tutti piace la carne. Per questo può essere utile conoscere le 10 migliori fonti proteiche vegetali, per trarre tutti i benefici possibili dal cibo di cui ti nutri, anche in assenza di proteine animali. Anche le piante, infatti, ci offrono cibi proteici che di norma sono anche ricchi di carboidrati, fibre alimentari e sostanze vegetali secondarie. Contrariamente alle fonti proteiche animali, quelle vegetali sono prive di colesterolo, purina e grassi: sostanze che sono necessariamente assunte unitamente agli alimenti di origine animale e possono incidere negativamente sulla salute. Tra le più importanti fonti proteiche vegetali ci sono patate, diversi tipi di verdure, legumi e noci. Per chi segue una dieta finalizzata allo sviluppo muscolare dovrebbe integrare con cereali selezionati e derivati dei cereali.

Ecco dunque la Top 10 delle proteine vegetali (su 100 g):

  1. Semi di canapa 37 g;
  2. Fagioli di soia 34 g;
  3. Arachidi 25 g;
  4. Semi di zucca 24 g;
  5. Lenticchie 23 g;
  6. Semi di Chia 21 g;
  7. Mandorle 20 g;
  8. Quinoa 15 g;
  9. Fiocchi d’avena 13 g;
  10. Tofu al naturale 11 g.

Oltre a quelle che trovi nell’alimentazione, puoi ricorrere a proteine di alta qualità per allenarti con successo. Se ti eserciti duramente per raggiungere i tuoi obiettivi personali, una corretta dieta sportiva può supportarti in modo ottimale nei tuoi workout. Oltre a un’alimentazione sana ed equilibrata, puoi dare una spinta in più al tuo sviluppo muscolare bevendo, ad esempio, un frullato proteico dopo la sessione in palestra. In questo senso puoi far riferimento ai prodotti MyProtein, che ti offrono una vasta scelta: Impact Whey Protein, Creatina Monoidrato, Brownie Proteico sono solo alcuni dei principali prodotti offerti dalla casa. La sorpresa? Puoi averli a un prezzo speciale utilizzando i codici sconto MyProtein che trovi sul sito di Super Offerte. MyProtein è un fornitore d’integratori per lo sport, per il fitness e per il benessere. Sul sito ufficiale puoi usare i codici sconto Myprotein per acquistare proteine in polvere, creatina, BCAA, vitamine, Whey Protein, minerali e tanti accessori per stare meglio con te stesso. Scopri sul sito tutte le promozioni scontate e verificate per luglio 2019 e agosto e approfitta del risparmio imperdibile, come quello offerto da un codice sconto Myprotein del 33% extra su tutto.